8 secrets pour une perte de poids permanente
Utilisez l'échelle de la faim
La raison pour laquelle les gens sont en surpoids, c'est parce qu'ils mangent pour des raisons qui n'ont rien à voir avec la faim. Votre corps sait de quoi ET combien il a besoin si vous l'écoutez et apprenez à lui faire confiance. L'échelle de la faim vous permet de reprendre contact avec les signaux naturels de faim et de satiété de votre corps. Il vous aide à savoir quand commencer à manger et quand vous arrêter. Lorsque vous cessez de trop manger, le poids supplémentaire diminue. Vraiment.
Mangez ce que vous aimez
Il est temps de vous débarrasser de ces listes de bons et de mauvais aliments et de commencer à manger ce que votre corps veut et ce que vous trouvez satisfaisant. Vous cesserez de manger des aliments «sains» qui ne vous laisseront pas satisfaits et vous remarquerez que vos envies disparaissent! Lorsque vous cessez de considérer certains aliments comme interdits, ils perdent leur pouvoir sur vous.
Mangez en pleine conscience
Lorsque vous mangez en multitâche, vous ne faites pas pleinement l'expérience et ne profitez pas des aliments que vous mangez. Combien de fois avez-vous mangé quelque chose sans vraiment l'apprécier parce que vous ne faisiez pas très attention pendant que vous mangiez? Si vous mangez des aliments que vous aimez, vous devriez les apprécier, et vous ne pouvez le faire que si vous faites attention à votre nourriture et mangez sans distraction.
Gérez votre pensée
Chaque personne en surpoids mange pour éviter de ressentir des émotions négatives, mais manger ne résout pas le problème à l'origine de ces sentiments. Apprendre à ressentir des émotions normales au lieu de manger pour les éviter est la clé d'une perte de poids permanente. Apprendre à gérer votre pensée pour vous aider à vous sentir mieux, fait partie intégrante de ce processus.
Tenez un journal alimentaire
C'est un outil que presque tout le monde réussit à utiliser de façon permanente pour perdre du poids. La sensibilisation est si importante pour perdre du poids, et écrire sur votre alimentation augmente la sensibilisation. Vous pouvez le faire de trois manières: (1) Enregistrez tout ce que vous mangez chaque jour; (2) Enregistrez votre position sur l'échelle de la faim lorsque vous commencez et finissez de manger ou (3) Gardez une trace de vos victoires. Cela signifie prendre une note écrite de chaque fois que vous mangez uniquement lorsque vous avez faim ou faites quelque chose qui vous aide à établir de nouvelles habitudes alimentaires. Vous serez étonné de vos idées!
Cultivez un état d'esprit d'abondance
Rejetez la mentalité de régime qui vous fait penser que la nourriture est rare. Cela provoque en fait une suralimentation et une prise de poids. Lorsque vous adoptez un état d'esprit d'abondance, sachant que vous pouvez avoir une nourriture délicieuse que vous aimez chaque fois que vous avez faim, qui vous permet d'avoir vos aliments préférés quand vous en avez vraiment envie, alors vous cessez de vous obséder pour la nourriture et de penser que vous devez manger parce que "c'est là".
Calmez votre critique intérieur
Votre corps est votre maison pour la vie. C'est le seul que vous obtenez. Pourtant, beaucoup de gens traitent mal leur corps et eux-mêmes. Ils se parlent d'une manière qu'ils ne parleraient jamais à quelqu'un dont ils se soucient. Détester votre corps ou vous-même n'apporte jamais de changement positif. Pour perdre du poids, vous devez commencer à apprécier tout ce que votre corps a fait pour vous malgré la façon dont vous l'avez traité dans le passé.
Trouvez du plaisir au-de là de la nourriture
De nombreuses personnes en surpoids utilisent la nourriture comme source de presque tout le plaisir de leur vie. Vous méritez d'avoir d'autres formes de plaisir que la nourriture. Trouvez des moyens de traiter votre corps et vous-même avec soin et gentillesse. Offrez-vous des choses non alimentaires qui vous rendent heureux. Vous réduirez le désir de trop manger.
Merci pour vos commentaires