Imaginez maintenant que vous essayez de réduire la taille dune pièce de votre logement, de la désencombrer ou de l'aménager. Il n'est pas étonnant que vous ressentiez une fatigue décisionnelle! Dans ce monde en évolution rapide, où nous sommes bombardés d'informations infinies et de choix bien trop nombreux, la fatigue décisionnelle est un phénomène réel qui nous affecte tous. Elle peut avoir des conséquences néfastes sur notre bien-être émotionnel et mental.

Face à un trop grand nombre de choix, la fatigue décisionnelle s’installe et se manifeste par certains signes courants :

Se sentir dépassé, anxieux ou désespéré

Difficulté à se concentrer

Mentalement et physiquement épuisé

Brouillard cérébral

Évitement et procrastination

Décisions impulsives ou irréfléchies

Irritabilité, surtout en raison de votre propre indécision

Qu’est-ce qui déclenche seniors la fatigue décisionnelle?

Surcharge d'informations

L’accès à des flux infinis d’informations sur Internet, la télévision, les réseaux sociaux et les publicités peut facilement conduire à une fatigue décisionnelle.

Trop de choix

Même si nous aimons tous avoir des options, trop de choix peuvent conduire à la confusion, à l’indécision et à une mauvaise prise de décision.

Perfectionnisme

S’attendre à la perfection peut conduire à trop réfléchir, à trop analyser et à trop compliquer les décisions. Cela ralentit le processus et ajoute à l’anxiété, à la frustration et à la peur de faire le mauvais choix.

Les 5 secrets pour vaincre seniors la fatigue décisionnelle

Secret n°1 : Fixez-vous des objectifs clairs

Des objectifs clairs vous aident à hiérarchiser vos décisions. Sachez ce que vous voulez accomplir : cela vous aidera à affiner vos options et vous permettra de vous concentrer sur ce qui compte le plus.

Exemple : L'ABC de la réduction des effectifs

Un outil simple que j'utilise pour aider mes clients concepteurs à faire des choix importants lorsqu'ils réduisent la taille de leur maison consiste à étiqueter les gros éléments comme suit :

Articles A : Articles que vous souhaitez absolument conserver et emporter dans votre nouvelle maison plus petite.

Articles B : articles que vous aimeriez emporter s'ils s'intègrent et sont beaux dans votre nouvel espace.

Articles C : Articles dont vous ne voulez pas, dont vous n'avez pas besoin ou que vous n'utiliserez pas. Vous pouvez les donner, les jeter ou les recycler.

Secret n°2 : Créez des routines et des habitudes quotidiennes

Créer des routines et des habitudes quotidiennes pour les décisions de routine aide à automatiser vos choix, à gagner du temps, à conserver votre énergie mentale et à limiter le nombre de décisions que vous devez prendre chaque jour.

Exemple : garde-robe capsule

Avoir une petite garde-robe polyvalente qui peut être mélangée et assortie pour créer une variété de tenues réduit la fatigue décisionnelle car vous avez moins de choix de vêtements à faire au quotidien.

Secret n°3 : Filtrez vos options

Éliminez les options qui ne sont pas viables ou réalistes.

E xemple : filtre budgétaire

Combien d'argent êtes-vous prêt ou capable de dépenser pour quelque chose, des vacances, une maison, un ordinateur ou une rénovation de votre maison? Un filtre budgétaire vous aide à éliminer rapidement les options irréalistes, des choses que vous ne pouvez pas vous permettre ou pour lesquelles vous ne voulez pas dépenser trop d'argent.

Secret n°4 : Simplifier les choix et la magie du 3

Limiter vos décisions à quelques options viables simplifie le processus et vous aide à faire le meilleur choix en pesant le pour et le contre de chacune.

Exemple : La Magie du 3

Lorsque je présente mes projets à mes clients, je leur propose toujours trois options de conception solides. Chacune est unique, mais répond aux besoins et à la « liste de souhaits » de mes clients.

Par exemple, dans le cadre d'une rénovation de cuisine, nous pourrions avoir trois conceptions différentes :

Celui qui conserve la structure du mur existant.

Celui qui enlève un mur de salle à manger attenant.

Un qui enlève à la fois le mur de la salle à manger et le mur de la salle familiale pour ouvrir toute la zone.

Trois designs différents, trois budgets différents et trois résultats différents. Le client peut choisir ce qui compte le plus pour lui et ce qui convient le mieux à son style de vie. En limitant sa sélection à trois designs, il devient plus facile de décider et cela permet de faire avancer le projet.

Secret n°5 : Le timing est primordial

Gardez les décisions importantes pour le moment où vous vous sentez le plus alerte. Les recherches montrent que cela se produit généralement dans les 1 à 3 heures suivant votre réveil. Cela permet également de réduire le risque de procrastination.

Si vous souffrez de fatigue décisionnelle, régulièrement ou occasionnellement, l’application de ces 5 stratégies simples peut vous aider à reprendre le contrôle, à réduire ou à éliminer la fatigue décisionnelle et à faire de meilleurs choix pour une vie plus heureuse et plus épanouissante.

À quelle fréquence vous sentez-vous dépassé par les décisions que vous devez prendre au quotidien? Quelles décisions sont les plus difficiles à prendre pour vous? La difficulté est-elle due au nombre de choix ou à autre chose? Quelles stratégies vous aident à prendre la meilleure décision dans chaque situation?

Production 3age-seniors d’après un texte de l’auteur Rita Wilkins